Créer. Grandir. Soigner.
Un podcast signé Boréal
Ce podcast est né de l’envie de créer un espace plus intime pour explorer la santé mentale autrement. Chaque épisode donne la parole à des professionnel·les passionné·es et des invité·es inspirant·es qui abordent, sans filtre, les défis, les prises de conscience, les deuils, les apprentissages et les outils qui transforment nos parcours de vie.
On y parle de thérapie, de deuil, de rêves, d’ancrage, de corps, d’identité — et surtout, de ce qui nous rend plus humains.
Une invitation à ralentir, réfléchir et évoluer, à ton propre rythme.
Saison 1 - Un aperçu des épisodes...
Épisode 1
Breathwork : réduire l’anxiété et retrouver l’équilibre au quotidien grâce à la respiration consciente. Écouter sur Spotify
Invité : Julien Fatisson, ostéopathe et spécialiste en breathwork
Épisode 2
Savoirs autochtones et santé mentale : ce que les pratiques millénaires nous enseignent. Écouter sur Spotify
Invitée : Carole Flamand Wolf, gardienne de savoir traditionnelle
Épisode 3
Compassion et leadership en entreprise : quand l’empathie devient une force managériale. Écouter sur Spotify
Invité : Nicolas Stoikovitch, vice-président chez Opto-Réseau
Épisode 4
Quand le corps parle : comment les émotions et les traumas se logent dans le corps. Écouter sur Spotify
Invitée : Marie-Ève Mathieu, ostéopathe
Épisode 5
Faire face au trauma : derrière le quotidien des premiers répondants et thérapeutes. Écouter sur Spotify
Invitée : Catherine Drapeau, psychologue
Épisode 6
Le deuil : retrouver du sens et se reconstruire après une perte. Écouter sur Spotify
Invitée : Caroline Bolduc, travailleuse sociale
Épisode 7
Les rêves : à quoi ça sert et comment les comprendre ? Écouter sur Spotify
Invitée : Johanne Hamel, psychologue et art-thérapeute
Épisode 8
Guérir autrement : le potentiel des thérapies assistées par psychédéliques Écouter sur Spotify
Invitée : Bouchra Ouatik, journaliste
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Saison 2 - Un aperçu des épisodes...
Épisode 1 - TDAH ou surcharge mentale ? Comprendre son attention à l’ère du « trop » avec Dr Dave Ellemberg
Dans ce premier épisode de la saison 2 du podcast Créer. Grandir. Soigner., le Dr Dave Ellemberg, neuropsychologue clinicien et cofondateur du CENTAM, aide à démêler la différence entre un trouble d’attention (TDAH) et une surcharge mentale liée au stress, au sommeil ou à la surstimulation.
Ensemble, nous explorons comment notre mode de vie moderne influence nos capacités cognitives et pourquoi il est essentiel de mieux comprendre le fonctionnement de notre cerveau pour préserver notre santé mentale.
Épisode 2 - Déconstruire la honte financière : comprendre nos croyances, nos émotions et notre rapport à l’argent avec Gabrielle Gauthier-Veillette
Dans cet épisode, Gabrielle Gauthier-Veillette, conseillère en sécurité financière et fondatrice d’Adultes Responsables, nous aide à comprendre d’où vient la honte financière et comment se construisent nos croyances face à l’argent.
Nous explorons les liens entre santé mentale et finances personnelles, l’impact de l’anxiété et de la comparaison sociale, ainsi que des pistes concrètes pour développer un rapport plus conscient et apaisé à l’argent.
Épisode 3 - L'art de ralentir et médecine chinoise : créer de l’espace pour l’essentiel avec Marie-Noëlle Poirier
Dans cet épisode, Marie-Noëlle Poirier, acupuncteure et praticienne en médecine chinoise, nous invite à réfléchir à notre rythme de vie et à la place qu’occupent la charge mentale, le travail et la surconsommation dans notre quotidien.
À travers le regard de la médecine chinoise, nous explorons comment ralentir, créer de l’espace et écouter le corps peut nous aider à retrouver plus de cohérence, de sens et de douceur.
Épisode 4 - Hormonothérapie et bien-être : une autre façon de comprendre la santé
Dans cet épisode, Dre Anne-Isabelle Dionne, médecin de famille spécialisée en médecine fonctionnelle et en hormonothérapie, propose une autre façon de comprendre la santé en explorant le rôle central des hormones dans le corps. Elle explique comment les hormones influencent l’énergie, l’humeur, la libido et le bien-être, tout en aidant à mieux reconnaître les signes d’un déséquilibre hormonal.
Au fil de la discussion, elle aborde les périodes clés de la vie hormonale, l’impact du stress chronique sur le système hormonal ainsi que les liens entre hormones et santé mentale. L’épisode permet aussi de démystifier les hormones bio-identiques et l’hormonothérapie, en offrant une perspective globale, nuancée et accessible pour mieux soutenir sa santé au quotidien.
Pour prendre rendez-vous ou en savoir plus sur Dre Dionne, consultez le CMIE.
Épisode 5 - Fertilité assistée : accompagner le désir de donner la vie
Dans cet épisode, Sandrine Castet-Lam, travailleuse sociale spécialisée en accompagnement en fertilité, explore les dimensions psychologiques et émotionnelles des parcours de procréation assistée. Elle met en lumière une réalité souvent réduite à l’aspect médical, en abordant l’impact de la fertilité assistée sur l’identité, le couple, la santé mentale et le rapport au temps.
Au fil de la discussion, elle aborde les réalités méconnues de l’infertilité, le stress et la surcharge mentale, les deuils invisibles ainsi que les différences d’expérience entre femmes, hommes et couples. L’épisode permet aussi de mieux comprendre les pressions sociales et financières entourant ces parcours, tout en proposant des pistes pour soutenir le bien-être et préserver le lien, même dans l’incertitude.
Épisode 6 - Travaux manuels : reprendre du pouvoir et développer sa confiance
Dans cet épisode, Marie-France Côté Nolet, entrepreneure et fondatrice des Filles de la Construction, explore comment les travaux manuels peuvent devenir un véritable levier de confiance et d’autonomie. À travers des gestes concrets du quotidien, elle met en lumière l’impact du « faire » sur l’estime de soi, particulièrement lorsqu’on a grandi avec l’idée de ne pas être « manuelle » ou « capable ».
Au fil de la discussion, elle aborde les stéréotypes de genre encore présents, le lien entre le corps et l’action, ainsi que l’effet de l’autonomie domestique sur le bien-être et la santé mentale. Un échange accessible et incarné sur le fait de reprendre du pouvoir dans son environnement, à son rythme, sans devoir correspondre à un modèle.
Pour en savoir plus sur les formations, ateliers et la mission des Filles de la Construction
https://www.lesfillesdelaconstruction.com/
Épisode 7 - Sexualité sans pression : comprendre le désir, la libido et déconstruire les mythes
Dans cet épisode, Mathilde Van Branteghem, sexologue-psychothérapeute, propose de déconstruire les idées reçues entourant la sexualité et le désir. Elle aborde les questions fréquentes liées à la spontanéité, à la « normalité » du désir et à la pression souvent ressentie autour de la libido, en offrant une perspective plus nuancée, réaliste et humaine.
Au fil de la discussion, elle explore les différences entre désir et libido, les fluctuations normales au cours de la vie, ainsi que l’impact de la pression de performance, de l’anxiété et des attentes sociales sur notre rapport à l’intimité. L’épisode aborde aussi le désir spontané versus le désir qui se construit, l’importance de respecter ses limites et le rôle de la communication dans la compatibilité sexuelle. Un échange accessible pour mieux comprendre sa sexualité, que l’on soit en couple ou non.
Épisode 8 - Plus qu’un symptôme : repenser la santé avec une approche intégrative
Dans cet épisode, Dre Julie Almasi explore les fondements de la médecine fonctionnelle et de l’approche intégrative, en proposant une autre lecture des symptômes persistants et de la santé globale. Elle invite à dépasser une vision centrée uniquement sur le diagnostic pour mieux comprendre les déséquilibres sous-jacents qui influencent le corps et l’esprit.
Au fil de la discussion, elle aborde les différences entre médecine conventionnelle et fonctionnelle, les liens entre santé mentale, métabolisme et inflammation, ainsi que l’impact du stress chronique sur la biologie. L’épisode explore aussi le rôle du microbiote, l’épigénétique et les enjeux actuels en pédiatrie, tout en ouvrant une réflexion sur les tensions entre science, tendances et éthique dans notre manière d’aborder la santé.
Pour prendre rendez-vous ou en savoir plus sur Dre Almasi, consultez le CMIE.
Épisode 9 - Et si être différent de son thérapeute faisait du bien? | Thérapie et diversité culturelle
Dans cet épisode, Ira Polak Veronneau, travailleuse sociale et art-thérapeute, propose une réflexion nuancée sur la relation thérapeutique, en particulier lorsqu’elle est traversée par des différences culturelles, linguistiques ou identitaires. À partir de son parcours marqué par la migration et les contextes interculturels, elle apporte un regard sensible sur ce qui se joue entre une personne et son ou sa thérapeute.
Au fil de la discussion, elle aborde les attentes en arrivant en thérapie, le désir d’être compris parfaitement, ainsi que l’impact de la langue, des silences et des différences culturelles sur le processus. L’épisode explore aussi la place de l’inconfort, les enjeux de honte, d’identité et de légitimité, tout en mettant en lumière la richesse d’un accompagnement qui peut parfois nous déstabiliser, mais aussi nous faire avancer autrement.
Épisode 10 - Le processus créatif : de l’étincelle au lâcher-prise
Dans cet épisode, Audrey-Ann Pigeon, art-thérapeute et fondatrice du Centre Thérapeutique Boréal, explore le processus créatif comme une expérience intérieure à la fois mouvante, confrontante et profondément transformatrice. Elle propose une lecture accessible de ce qui se joue lorsqu’on crée, au-delà du résultat, en mettant en lumière les différentes étapes qui jalonnent ce parcours.
Au fil de la discussion, elle présente six étapes clés du processus créatif : l’étincelle, la gestation, la confrontation, l’acte créatif, la révision et la révélation. L’épisode aborde aussi la créativité comme un espace pour se rencontrer autrement, entrer en contact avec ses intuitions, ses résistances et sa capacité à agir, tout en apprenant à lâcher prise sur le résultat. Un échange pour mieux comprendre ce mouvement et apprivoiser sa propre manière de créer.
Votre animatrice
Audrey-Ann Pigeon, , MAT, ATPQ
Art-thérapeute, présidente et fondatrice
Audrey-Ann Pigeon est art-thérapeute (MA, ATPQ), entrepreneure et fondatrice du Centre Thérapeutique Boréal — le premier réseau de cliniques intégratives en santé mentale au Québec. Avec plus de 11 ans d’expérience en intervention, elle accompagne les humains avec une approche créative, bienveillante et ancrée dans le réel. Son parcours est porté par une même conviction : la santé mentale mérite d’être accessible, incarnée, et connectée à ce qui nous rend pleinement vivants. À travers le podcast Créer. Grandir. Soigner., elle ouvre un espace de parole sincère, où la réflexion et l’imaginaire se rencontrent pour nourrir la transformation.
Ressource gratuite du Centre Boréal
Un guide bienveillant pour éclairer votre démarche thérapeutique.
Qu’il s’agisse de trouver un·e thérapeute, de mieux comprendre vos besoins ou de reconnaître les signes d’un bon accompagnement, ce guide a été conçu pour vous offrir des repères concrets et rassurants.
Démystifier
la thérapie
Un guide pour mieux s’orienter
Tu te demandes si c’est le bon moment pour entamer une démarche en relation d’aide ?
Qui consulter, par où commencer, combien ça coûte, quoi dire en premier rendez-vous ?
Ce guide a été conçu pour répondre à ces questions qu’on entend tous les jours avec simplicité, clarté et bienveillance.
Ce que vous retrouverez dans ce guide...
Les questions les plus fréquentes
Des réponses claires aux interrogations qu’on se pose avant de consulter.
Comment trouver le bon professionnel ?
Un survol des différents types d’intervenants et des pistes pour faire un choix éclairé.
Une liste des ressources en santé mentale
Des liens utiles, des contacts et des références concrètes à garder sous la main, pour tous les budgets.
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