Retraite urbaine avec Marie-Ève Mathieu

Retraite urbaine d'un jour – Présence et Connexion
Décomplexer l’intuition, la pleine conscience et faire confiance à son ressenti.

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Une journée pour ralentir, ressentir et se relier à ce qui compte vraiment.

Vous arrive-t-il de :

• Perdre cette connection profonde à votre ressenti ou à votre intuition ?

• Ne pas, ou plus, entendre votre petite voix?

• Vous sentir déconnecté·e de vous-même, comme s’il y a trop de bruits ?

• Avoir l’impression de répéter certaines dynamiques relationnelles pourtant connues?

• Aspirer à plus de conscience, de présence et de qualité dans votre relation à vous ou à vos proches ?

Cet atelier d’une journée alliant ce que nous apprend les neurosciences et les traditions millénaires de pleine conscience, propose un espace sécuritaire, humain et profondément respectueux.

Une invitation à explorer son monde intérieur et relationnel pour se reconnecter à soi, aux autres, à son intuition et à ce qui nous relie, à travers le corps et la présence. 
 

Pour qui ?

Cet atelier s’adresse aux adultes qui souhaitent :

• Prendre un véritable temps de pause pour se reconnecter à leur ressenti corporel et émotionnel

• Entretenir une relation plus consciente, stable et sécurisante avec eux-mêmes

• Nourrir des liens plus authentiques et présents avec les autres

• Explorer certaines loyautés ou dynamiques relationnelles, sous un angle expérientiel et symbolique

• Créer des ponts entre leur expérience personnelle et celle du groupe

• Approfondir leur capacité de présence, d’attention, d’écoute et d’intuition

• Cultiver une relation décomplexée et simplifiée à la pleine conscience au quotidien

Aucune expérience préalable en méditation ou en travail corporel n’est requise.

Cet atelier a un objectif de développement personnel et les personnes vivant avec un enjeu de santé mentale ou expérimentant de la détresse devraient s’adresser à notre coordination clinique pour être dirigée vers les professionnels adéquats. 
 

Comment se déroule l’atelier

La journée alterne entre différents temps complémentaires :

• Cercles de parole inspirés des traditions autochtones, où chacun·e est invité·e à s’exprimer à tour de rôle, sans interruption, sans conseils et sans commentaires

• Méditations guidées, immobiles et en mouvement, favorisant la connexion au corps, aux sensations et au monde intérieur

• Exercices expérientiels et symboliques en groupe, permettant d’explorer certaines relations ou figures significatives de sa vie comme des sources d’apprentissage, de transformation ou de libération

• Moments d’intégration et de partage, afin de mettre des mots sur l’expérience vécue et soutenir l’ancrage

• Enseignements accessibles, portant sur la présence à soi, le système nerveux et les dynamiques somato-émotionnelles, dans une approche éducative et non thérapeutique

L’ensemble de la journée se déroule dans le respect du rythme de chacun·e, avec une attention constante portée au cadre, à la sécurité, au consentement et à la liberté de participation.
 

Ce que vous retirerez de cette expérience

À l’issue de l’atelier, les participant·es repartent généralement avec :

• Un plus grand sentiment de clarté intérieure

• Une connexion plus fine et plus stable à leur ressenti et à leur intuition

• Une sensation accrue de connexion à soi et aux autres

• Un espace intérieur plus apaisé, soutenant et ancré

• Un sentiment de gratitude et de reliance

• Des repères concrets pour nourrir la présence et l’attention au quotidien
   

Déroulement de la journée

9h00 – Accueil et présentation de la journée
9h30 – Cercle de parole d’ouverture
10h30 – Méditation: simplifier et décomplexer la pleine conscience 
10h45 – Premier exercice expérientiel en groupe : outil d’exploration du contact à soi et à l’autre
11h45 – Retour et intégration
12h00 – Dîner (traiteur fourni)
13h00 – Méditation en mouvement
13h30 – Second exercice expérientiel en groupe
14h30 – Pause
14h45 – Enseignements :

• Présence et attention à soi

• Bases du système nerveux et de la régulation

• Principes somato-émotionnels (approche éducative)

• Impact de la méditation et de la présence sur l’état global

• Notions d’épigénétique et de l’approche systémique

16h00 – Méditation de clôture axée sur la connexion
16h15 – Cercle de parole de fermeture
17h00 – Fin de la journée

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Un aperçu d'Espace Lumina

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