Je consulte pour… l’anxiété chez un adolescent (12-20 ans).

L’adolescence est une période de grands bouleversements — physiques, émotionnels, identitaires. C’est un moment de transformation, d’exploration, et parfois de vulnérabilité.À Montréal, de nombreux adolescents vivent avec de l’anxiété : pression scolaire, incertitude face à l’avenir, relations sociales, performance, image corporelle, exposition aux réseaux sociaux… les sources de stress ne manquent pas.

Avoir des peurs et des doutes, à l’adolescence est normal. Ce sont des émotions adaptatives, qui aident la personne à s’ajuster aux changements et développer son individualité. De plus, les changements hormonaux et sociaux auxquels font face les adolescents font en sorte que les émotions sont ressenties très fortement et prennent une grande place dans leur paysage de vie.

Mais lorsque ces peurs deviennent constantes, qu’elles envahissent les pensées ou qu’elle empêche l’adolescent de fonctionner comme avant, on peut parler d’anxiété nécessitant un accompagnement.

Les signes d’anxiété chez l’adolescent peuvent varier :

• Inquiétudes fréquentes et persistantes;

• Peur de l’échec, de la critique ou du jugement;

• Perfectionnisme et pression de performance;

• Troubles du sommeil, fatigue, maux de tête ou de ventre;

• Crises de panique ou d’angoisse;

• Irritabilité, colère, repli sur soi ou évitement social;

• Difficultés de concentration ou de motivation à l’école.

Il n’est pas toujours facile de faire la différence entre les hauts et les bas “normaux” de l’adolescence et une anxiété plus marquée. Mais lorsque le stress commence à limiter la vie sociale, scolaire ou personnelle, il est temps d’en parler.

Comment savoir qu’il serait pertinent de consulter?

Il peut être temps de consulter si :

• L’adolescent évite certaines activités, cours ou sorties à cause de la peur.

• Le stress scolaire devient envahissant et entraîne de la démotivation.

• Les troubles du sommeil ou de l’appétit persistent.

• Il exprime souvent des pensées négatives (“je ne suis pas capable”, “je vais échouer”).

• Il s’isole, devient irritable ou perd intérêt pour ses passions.

• Il passe des heures sur son appareil téléphonique ou à jouer à des jeux vidéo.

• Les conflits à la maison et avec la fratrie s’intensifient.

• L’adolescent nomme qu’il aimerait « parler avec quelqu’un ».

Consulter, c’est offrir à l’adolescent un espace sécurisant pour mettre des mots sur ses émotions, apprendre à mieux comprendre ce qu’il vit et développer des stratégies pour se réguler. C’est aussi permettre au parent de mieux accompagner, sans jugement ni surprotection. À partir de 14 ans, l'adolescent à droit au secret professionnel et pourra bénéficier d'un lien thérapeutique juste à lui, ce qui sécurise plusieurs adolescents hésitant à entamer la démarche.

Ce que disent les spécialistes

Selon les données de Santé publique Montréal et du CHU Sainte-Justine, environ 1 adolescent sur 4 présente des symptômes d’anxiété modérés à sévères.

Les études québécoises et canadiennes (Université de Montréal, UQAM, INSPQ) montrent que :

• L’anxiété est aujourd’hui le motif le plus fréquent de consultation en santé mentale jeunesse.

• Les adolescentes sont plus nombreuses à exprimer leur anxiété, mais les garçons la vivent souvent sous forme d’irritabilité ou de colère.

• Les facteurs de risque incluent le stress scolaire, la pression de performance, les réseaux sociaux, les changements familiaux et les traumatismes vécus (harcèlement, rejet, perte, etc.).

• L’anxiété se manifeste souvent à travers le corps : maux de ventre, palpitations, tensions, fatigue.

Les spécialistes insistent : l’anxiété adolescente n’est pas “un passage obligé” — elle peut être comprise, accompagnée et transformée.Les approches les plus efficaces combinent :

• Psychothérapie ou intervention individuelle;

• Interventions familiales (outiller les parents et rétablir la communication);

• Approches corporelles (respiration, mouvement, relaxation, acupuncture, etc.).

Ce qui peut être abordé en séance : motifs de consultation

Santé mentale et émotionnelle

• Reconnaître et comprendre ses émotions : apprendre à identifier la peur, la honte, la colère, la tristesse.

• Apprendre à calmer le mental : techniques de respiration, d’ancrage, de pleine conscience.

• Réguler le stress scolaire et la performance : apprendre à prioriser, relativiser et se donner le droit à l’imperfection.

• Développer la confiance en soi : renforcer l’estime personnelle et les ressources intérieures.

• Améliorer la communication : apprendre à exprimer ses besoins, ses limites et ses ressentis.

• Prévenir l’épuisement émotionnel : apprendre à reconnaître les signaux d’alerte du stress chronique.

Santé corporelle et régulation physique

• Relâcher les tensions physiques : ostéopathie, massothérapie, acupuncture.

• Sommeil et récupération : routines apaisantes, hygiène numérique avant le coucher (moins de 2 heures d’écran au total par jour, selon l’INSPQ).

• Alimentation et énergie : explorer le lien entre nutrition, humeur et équilibre hormonal.

• Mouvement conscient : yoga, marche, danse, respiration pour reconnecter le corps et l’esprit, sport.

• Soutenir la croissance : gestion des douleurs physiques, fatigue, changements hormonaux.

Qui peut aider?

Au Centre Thérapeutique Boréal, nous accueillons les adolescents dans un cadre humain, bienveillant et sans jugement.Nos interventions sont adaptées à leur réalité : besoin d’autonomie, besoin d’écoute, mais aussi besoin d’un espace pour exprimer ce qu’ils ne peuvent pas toujours dire à leurs proches.

Selon la situation, plusieurs professionnels peuvent accompagner les adolescents :

• Psychologue ou psychothérapeute jeunesse

• Art-thérapeute

• Travailleur social ou intervenant psychosocial

• Coach en pleine conscience

• Ostéopathe ou acupuncteur

• Nutritionniste ou naturopathe

Nos cliniques à Montréal (Beaubien et Bélanger) sont des lieux chaleureux où les jeunes se sentent accueillis tels qu’ils sont.Notre approche est intégrative, combinant santé mentale, corporelle et émotionnelle.

L’anxiété chez les adolescents est de plus en plus fréquente, mais elle n’est pas une fatalité. Avec un accompagnement adapté, il est possible d’aider le jeune à retrouver confiance, calme et stabilité, tout en renforçant le lien familial.

Prendre rendez-vous, c’est offrir à son adolescent un espace pour souffler, comprendre et se sentir mieux.

Pour explorer par soi-même…

1. Mieux vivre avec l’anxiété à l’adolescence — Stéphanie Deslauriers (Éditions du CHU Sainte-Justine, Montréal). Une ressource québécoise claire et bienveillante pour comprendre et outiller les jeunes.

2. Le cerveau de l’ado expliqué aux parents — Daniel Siegel (Les Arènes). Un livre essentiel pour comprendre les changements neurologiques et émotionnels à cet âge.

3. Par amour du stress — Sonia Lupien (Éditions au Carré). Ouvrage québécois de référence pour comprendre le stress et l’anxiété — parfait pour les adolescents curieux de savoir “comment leur cerveau fonctionne”.