Je consulte pour… la crise de la quarantaine

Autour de la quarantaine, beaucoup d’hommes et de femmes à Montréal — comme ailleurs — ressentent un profond besoin de faire le point sur leur vie. Ce moment, souvent appelé crise de la quarantaine, n’est pas une pathologie, ni même un problème en soi. Bien que cela puisse susciter une série de remises en question inconfortables, c’est plutôt une transition du milieu de vie, une période de redéfinition.

On se réveille un matin avec cette impression étrange : “J’ai tout ce que j’ai toujours voulu, et pourtant, je ne me sens pas pleinement bien.” Les priorités changent, les valeurs évoluent, certains repères perdent leur sens, on questionne ce qui nous entoure et meuble notre vie.

Ce qui, autrefois, semblait stable (travail, couple, identité, rêves) devient parfois flou, voire insatisfaisant. On se pose des questions de type existentielles: à quoi tout rime?

Cette étape n’est pas un échec ou nécessairement le signe d'un trouble : c’est souvent un passage de croissance, une opportunité d’ajuster sa vie pour qu’elle reflète davantage qui l’on est devenu.

Les signes fréquents :

• Perte de motivation ou de plaisir dans des activités pourtant appréciées.

• Sentiment d’être “pris dans une routine” ou de vivre sur le pilote automatique.

• Doutes sur ses choix professionnels, relationnels ou de vie.

• Besoin soudain de changement (travail, couple, lieu de vie).

• Questionnement identitaire : “Qui suis-je, maintenant que mes repères changent?”

• Fatigue émotionnelle ou irritabilité accrue.

• Nostalgie du passé, impression de temps qui file trop vite.

Comment savoir qu’il serait pertinent de consulter?

Il est peut-être temps de consulter si :

• Tu ressens un vide intérieur, même si “tout va bien” de l’extérieur.

• Tu as du mal à te projeter dans l’avenir.

• Tu ressens une perte de sens au travail, dans le couple ou dans tes projets.

• Tu vis une envie pressante de tout changer — sans savoir par où commencer.

• Tu te compares beaucoup à d’autres ou à la personne que tu étais “avant”.

• Tu traverses une période d’insomnie, d’anxiété ou d’irritabilité inhabituelle.

• Tu ressens un sentiment d’urgence à faire des changements dans ta vie, mais à peur de tout bousculer, ou gâcher.

Consulter dans ce moment de vie, ce n’est pas chercher une “solution rapide” : c’est s’offrir un espace de réflexion, pour comprendre ce qui se transforme en toi et apprendre à accueillir ces changements avec douceur et lucidité.

Ce que disent les spécialistes

Les recherches en psychologie du développement (notamment celles de Carl Jung, Erik Erikson et plus récemment Brené Brown) reconnaissent que le milieu de vie représente un tournant naturel du parcours humain.

• Le psychologue Erikson décrivait cette période comme celle de la tension entre stagnation et générativité : un moment où l’on cherche à laisser une trace, à contribuer, à transmettre.

• Pour Carl Jung, la quarantaine correspond à l’entrée dans la “seconde moitié de la vie” — celle où l’on cherche à s’individuer, à vivre plus en cohérence avec son essence profonde.

• Des études canadiennes en psychologie positive (Université Laval, Université de Sherbrooke) montrent que les personnes qui traversent consciemment cette crise en explorant leurs valeurs et leur identité ressortent souvent plus alignées, plus calmes et plus résilientes.

La crise du milieu de vie n’est pas une dépression, mais un processus d’adaptation : un réajustement des priorités et une quête de sens souvent accompagnée d’un épuisement latent.

Les approches les plus efficaces sont psychothérapeutiques, créatives et introspectives, comme :

• L’art-thérapie, pour explorer symboliquement les transformations intérieures;

• La thérapie avec une approche humaniste, pour reconnecter avec les besoins profonds;

• Les approches corporelles (ostéopathie, respiration, méditation) pour libérer le stress accumulé et reprendre contact avec son ressenti et son intuition.

Ce qui peut être abordé en séance : motifs de consultation

Santé mentale et émotionnelle

• Questionnement identitaire : explorer qui tu es aujourd’hui, au-delà des rôles (parent, professionnel, conjoint).

• Changements de valeurs et de priorités : redéfinir ce qui a du sens.

• Relations et communication : revisiter les dynamiques de couple, d’amitié ou familiales.

• Gestion de l’anxiété et du stress : accueillir les peurs du changement ou du vieillissement.

• Deuils symboliques : accepter les transitions (jeunesse, rêves non réalisés, évolution du corps).

• Recherche de sens : reconnecter à tes passions, tes désirs, ta créativité.

Santé corporelle et équilibre physique

• Fatigue chronique ou tensions physiques : soulager les douleurs liées au stress ou au surmenage. Prendre en charge des inconforts qu’on a longtemps laissés de côté, ou ignorés.

• Sommeil et énergie : retrouver un rythme régulier, équilibré. Écouter ses besoins.

• Alimentation consciente : Adapter ses habitudes à cette nouvelle phase de vie.

• Mouvement et respiration : yoga, marche, ostéopathie, acupuncture pour favoriser la vitalité.

• Approches hormonales et bien-être global : soutien naturel en période de périménopause, andropause ou changements métaboliques.

Qui peut m’aider?

Au Centre Thérapeutique Boréal, nous accompagnons les personnes en transition de vie avec une approche intégrative, où le corps, l’esprit et l’âme peuvent se réaligner.Nos espaces à Montréal (Beaubien et Bélanger) sont conçus pour favoriser la réflexion, la lenteur et la reconnexion à soi.

Selon la situation, plusieurs professionnels peuvent accompagner :

• Psychologue ou psychothérapeute

• Art-thérapeute

• Travailleur social ou coach en transitions de vie

• Ostéopathe ou acupuncteur

• Massothérapeute

• Nutritionniste ou naturopathe

• Intervenant psychosocial ou en pleine conscience

La crise de la quarantaine n’est pas de tout quitter, mais plutôt de renouer avec cet appel intérieur. C’est une invitation à se redéfinir, à retrouver de la cohérence et à vivre plus près de soi. Avec de l’accompagnement, cette période peut devenir l’un des moments les plus féconds et libérateurs de la vie adulte.

Prendre rendez-vous, c’est choisir d’écouter ce que son corps et son cœur essaient de dire.

Pour explorer par soi-même…

1. La force du déséquilibre : Traverser la crise du milieu de vie — Guy Corneau (Éditions de l’Homme, Montréal). Un grand classique québécois sur la transformation intérieure à la quarantaine, empreint de profondeur et de bienveillance.

2. Les livres de Carl Gustav Jung. Une réflexion intemporelle sur la deuxième moitié de la vie et le sens de la transformation psychique.

3. Les Cadeaux de l’Imperfection — Brené Brown (Éditions Guy Saint-Jean, Québec). Une invitation à lâcher la perfection pour renouer avec l’authenticité, particulièrement pertinente à ce stade de la vie.