Je consulte pour… un deuil.

Le deuil fait partie des expériences humaines les plus universelles — et pourtant, il reste souvent mal compris. Le décès d’un proche ou d’un animal de compagnie, la fin d’une relation, la perte d’un emploi, d’un rêve, d’une santé ou d’un repère. Ce sont des pertes significatives qui peuvent nous couper le souffle et ébranler profondément nos repères et le sens qu’on donnait à notre vie.

Le deuil n’est pas seulement un moment de tristesse : c’est un processus de transformation qui se vit dans le temps, avec des vagues d’émotions parfois contradictoires. Il peut se manifester par de la tristesse, de la colère, de la culpabilité, un sentiment d’injustice ou d’incompréhension. Parfois, même, une forme de soulagement. Chez certaines personnes, il prend aussi la forme de fatigue, d’anxiété, d’insomnie, ou même de douleurs physiques.

Vivre un deuil, c’est apprendre à composer avec l’absence, tout en reconstruisant un nouveau rapport à la vie. C’est une expérience intime, unique à chacun·e — et il n’y a pas de « bonne » ou de « mauvaise » façon de la traverser.

Comment savoir qu’il serait pertinent de consulter?

Il peut être utile de consulter si vous vous reconnaissez dans certaines de ces situations :

• Vous ressentez une tristesse persistante ou un vide intérieur continu qui ne s’allège pas avec le temps.

• Vous vous sentez coupé·e de votre entourage, comme si personne ne pouvait comprendre ce que vous vivez.

• Vous ressentez de la culpabilité ou du regret qui vous empêchent de faire la paix avec la perte.

• Vous éprouvez des symptômes physiques (fatigue, maux de tête, tensions) depuis votre deuil.

• Vous avez du mal à retrouver de l’intérêt pour les activités qui vous plaisaient normalement.

• Vous sentez que la perte ravive des traumatismes anciens ou des blessures du passé.

• Vous vous sentez coincé·e entre avancer et ne pas vouloir « oublier ».

  
  

Consulter un·e professionnel·le ne signifie pas que vous devez « tourner la page » : c’est au contraire une façon d’être accompagné·e avec douceur dans la traversée de cette période, pour mieux comprendre vos émotions et reprendre contact avec la vie, à votre rythme.

Le deuil est un état, pas une destination.

Ce qui peut être abordé en séance : motifs de consultation

Santé mentale

• Processus de deuil : comprendre les étapes du deuil et apprendre à les traverser sans jugement.

• Émotions complexes : accueillir la tristesse, la colère, la peur, la culpabilité, le soulagement, ou le sentiment d’injustice.

• Rituels et symboles : créer des gestes ou des objets significatifs pour honorer la mémoire et donner sens à la perte.

• Isolement et soutien social : retrouver des liens humains et un sentiment d’appartenance.

• Traumatismes et pertes multiples : reconnaître les deuils accumulés ou non reconnus (deuils périnataux, deuils familiaux, ruptures).

• Spiritualité et sens : explorer ce que la perte transforme dans votre rapport à la vie, à la mort ou à la foi.

• Dépression, anxiété, culpabilité : identifier les signes d’un deuil compliqué et trouver des stratégies pour y faire face.

  
  

Santé corporelle

• Fatigue et tensions physiques : accompagner le corps qui porte le chagrin, soulager les blocages.

• Sommeil et respiration : apaiser le système nerveux par des techniques de relaxation et de respiration consciente.

• Lien entre émotions et corps : reconnaître comment le deuil se manifeste physiquement (oppression thoracique, douleurs, épuisement).

• Ancrage et mouvement : retrouver un sentiment de vitalité à travers le corps (yoga, ostéopathie, danse-thérapie, massage).

• Sommeil et énergie : soutenir le corps pendant la période de vulnérabilité émotionnelle et favoriser un sommeil récupérateur.

Qui peut m’aider?

Au Centre Thérapeutique Boréal, nous croyons que le deuil est un passage profondément humain, qui mérite d’être accompagné avec douceur, écoute et respect. Selon votre vécu, différents professionnels peuvent vous soutenir :

• Psychologue et psychothérapeute

• Travailleur·euse social·e

• Art-thérapeute

• Intervenant·e psychosocial·e

• Coach ou hypnothérapeute

• Ostéopathe

• Acupuncteur·e

• Massothérapeute

  
  

Nos cliniques à Montréal (Beaubien et Bélanger) sont des espaces apaisants, inspirés par la nature boréale : des lieux où l’on peut déposer ce que l’on vit, sans pression, dans un cadre humain et bienveillant.

Le deuil est une traversée. Il n’existe pas de recette pour en guérir, mais il existe des chemins pour retrouver un sens, un souffle, et, éventuellement... une paix intérieure.

Si vous traversez un deuil sachez qu’il existe des ressources et des accompagnements pour vous aider à avancer, pas à pas.

Pour explorer par soi-même…

1. Traverser les saisons du deuil — Josée Jacques (Les Éditions de l’Homme, 2020)

   Psychologue québécoise, Josée Jacques propose une approche sensible et concrète du deuil, en lien avec les cycles de la nature et les saisons intérieures.

2. Vivre le deuil au jour le jour — Christophe Fauré (Éditions Albin Michel)

   Un guide bienveillant et réaliste pour comprendre le processus du deuil et se sentir accompagné·e à chaque étape.

3. Le deuil et les saisons de la vie — Diane Laflamme (Éditions du CRAM, Québec)

   Une réflexion poétique et spirituelle sur la transformation intérieure que peut provoquer la perte.

4. Hello Grief: I'll Be Right with You - Alessandra Olanow. Un magnifique livre illustré, avec très peu de mots, pour représenter le vécu intérieur lié au deuil.