Je consulte pour… une rupture amoureuse ou une séparation

Vivre une rupture amoureuse ou une séparation est une expérience bouleversante qui peut toucher toutes les sphères de la vie. Dans une culture où les relations amoureuses et familiales occupent une place importante, la fin d’un couple peut être vécue comme un tremblement de terre intérieur, parfois même un échec personnel.

La rupture, ce n’est pas seulement perdre une personne qu’on aime : c’est aussi parfois perdre des projets, une stabilité, un quotidien ou même une partie de son identité. Elle peut s’accompagner de tristesse profonde, de colère, de sentiment d’échec, de culpabilité ou d’anxiété face à l’avenir. Pour certaines personnes, les impacts se manifestent aussi dans le corps : troubles du sommeil, perte d’appétit, fatigue, douleurs physiques, difficulté de concentration ou de mémoire.

Vivre une séparation, une peine d'amour, c’est traverser une forme de deuil. Ce processus est normal, mais il peut devenir difficile à porter seul·e.

Comment savoir qu’il serait pertinent de consulter?

Bien qu’il soit tout à fait normal de passer à travers une période de déséquilibre, de tristesse et d’ajustement, il peut être utile de demander du soutien professionnel si vous vous reconnaissez dans certaines de ces situations :

• Vous ressentez une tristesse persistante, qui ne s’allège pas avec le temps.

• Vous avez du mal à reprendre goût aux activités qui vous faisaient du bien auparavant.

• Vous ressentez beaucoup de colère, de culpabilité ou de rancune qui vous empêchent d’avancer.

• Vous avez l’impression d’avoir perdu vos repères, votre confiance en vous ou votre identité.

• Vous n’acceptez pas la rupture

• Vous avez des enfants et vous vous inquiétez pour votre famille

• Vous vivez de la violence post-séparation ou en avez vécu durant la relation

• Vous évitez les relations sociales ou vous vous isolez de vos proches.

• Vous vous inquiétez de reproduire les mêmes schémas relationnels.

• Vous ressentez des symptômes physiques (fatigue, tensions, douleurs, insomnie) liés à l’état émotionnel.

  
  

Consulter, c’est s’offrir un espace bienveillant pour comprendre ce que vous traversez et vous donner des outils pour rebâtir votre équilibre et, éventuellement, retrouver confiance dans vos relations.

Ce qui peut être abordé en séance : motifs de consultation

Santé mentale

• Gestion des émotions : accueillir la tristesse, la colère, la culpabilité, et apprendre à les transformer.

• Deuil de la relation : cheminer à travers les différentes étapes du deuil amoureux.

• Estime et identité personnelle : reconstruire la confiance en soi après une séparation.

• Relations interpersonnelles : réfléchir à ses besoins, ses limites, ses désirs pour les relations futures.

• Prévenir l’isolement : trouver des façons de maintenir un réseau de soutien social.

• Réflexion sur les schémas relationnels : mieux comprendre ses patterns amoureux et préparer des relations plus saines.

• Gestion du stress et de l’anxiété : apprendre à calmer l’esprit face aux inquiétudes de l’avenir.

  
  

Santé corporelle

• Difficultés liées au sommeil : travailler sur l’insomnie et les réveils liés à la charge émotionnelle.

• Douleurs physiques et tensions : relâcher les blocages corporels qui accompagnent souvent les émotions intenses.

• Fatigue émotionnelle : restaurer l’énergie grâce à des approches corporelles douces.

• Respiration et relaxation : techniques pour apaiser le système nerveux en période de bouleversement.

• Image corporelle : se réconcilier avec son corps, parfois fragilisé après une rupture.

Qui peut m’aider?

Au Centre Thérapeutique Boréal, nous croyons que traverser une séparation ou un divorce peut être un moment clé pour prendre soin de soi et amorcer un nouveau départ. Selon vos besoins, plusieurs professionnels peuvent vous accompagner :

• Psychologue et psychothérapeute

• Travailleur·euse social·e

• Art-thérapeute

• Intervenant·e psychosocial·e

• Coach en relations ou hypnothérapeute

• Ostéopathe

• Massothérapeute

• Acupuncteur·e

  
  

Nos cliniques, situées à Montréal (Beaubien et Bélanger), offrent un environnement chaleureux, inclusif et humain, pour vous soutenir à travers cette étape.

Une séparation amoureuse ou conjugale est une des expériences de vie les plus difficiles et les plus stressantes, mais aussi parfois l’occasion d’un profond renouveau. Si vous traversez cette période, sachez qu’il existe de l’aide pour vous soutenir, autant sur le plan émotionnel que corporel.

Prendre rendez-vous, c’est choisir de ne pas rester seul et de vous donner le droit d’aller mieux.

Pour explorer par soi-même…

1. Se donner le droit au deuil amoureux — Yvon Dallaire (Québec). Psychologue québécois reconnu qui offre des pistes concrètes pour comprendre et traverser le deuil amoureux.

2. Je t'aime, je te trompe : repenser l'infidélité pour réinventer son couple - Esther Perel. Thérapeute de couple mondialement reconnue et spécialiste de l’infidélité.

3. Les langages de l’amour — Gary Chapman. Un classique qui aide à mieux comprendre les dynamiques relationnelles et à préparer des relations futures plus équilibrées.