Je consulte pour... du stress au travail.

À Montréal, comme dans plusieurs grandes villes, beaucoup de gens vivent du stress au travail. Dans une culture dynamique et rapide comme la nôtre, où les horaires sont chargés et les attentes professionnelles élevées, la pression peut rapidement devenir difficile à porter.

Le stress au travail, c’est plus qu’une simple “période occupée”. C’est une tension persistante qui peut affecter votre sommeil, votre humeur, vos relations et même votre santé physique. Certaines personnes ressentent des symptômes physiques (maux de tête, douleurs musculaires, fatigue constante), d’autres constatent une anxiété grandissante, de l’irritabilité ou une perte de motivation ou de concentration.

Un stress professionnel non pris en charge peut mener à l’épuisement professionnel (burnout), à des troubles anxieux ou dépressifs, et parfois même à un sentiment d’isolement profond.

Comment savoir qu’il serait pertinent de consulter?

Il est peut-être temps de demander du soutien si vous reconnaissez plusieurs de ces signes :

• Vous avez l’impression de ne jamais réussir à décrocher du travail, même à la maison.

• Vous pensez au travail dans votre vie personnelle, et à votre vie personnelle au travail.

• Votre sommeil est perturbé par des pensées liées à vos responsabilités.

• Vous ressentez de l’anxiété ou de la tristesse le dimanche soir à l’idée du retour au bureau.

• Vous avez de plus en plus de difficulté à vous concentrer ou à prendre des décisions.

• Vous avez le « syndrome de l’imposteur » ou doutez fréquemment de vos capacités.

• Vous vous sentez constamment fatigué·e ou démotivé·e.

• Vos relations avec vos collègues, vos proches ou votre famille en souffrent.

  
  

Consulter, ce n’est pas un signe de faiblesse, au contraire. C’est une façon de prendre soin de soi, de retrouver de l’énergie et d’apprendre à mieux naviguer dans les défis professionnels.

Ce qui peut être abordé en séance : motifs de consultation

Santé mentale

Les professionnels de la santé mentale sont formés, selon différentes approches et différents niveaux d’expertise, pour vous aider à comprendre et gérer vos émotions, vos pensées et vos comportements. Voici quelques thèmes qui peuvent être abordés, selon la thérapeute ou l’intervenante avec qui vous cheminez :

• Gestion du stress et de l’anxiété : identifier les sources de stress, apprendre des techniques de relaxation, développer des stratégies d’adaptation pour faire face aux situations difficiles.

• Émotions difficiles : mieux comprendre et exprimer vos émotions, que ce soit la tristesse, la colère, la frustration ou la peur.

• Communication : apprendre à reconnaître et nommer ses besoins, ses préférences, ses souhaits et ses limites.

• Dépression et épuisement (burnout) : évaluer les symptômes de la dépression, explorer les causes profondes de l’épuisement, et trouver des moyens d’en sortir.

• Relations interpersonnelles : travailler sur les difficultés relationnelles au travail, avec la famille, ou dans la vie de couple.

• Deuil et pertes : naviguer à travers le processus de deuil, que ce soit la perte d’un être cher, la fin d’une relation, ou même des pertes liées au travail ou à la santé.

• Pensées et croyances limitantes : identifier des schémas de pensée négatifs et apprendre à les changer pour améliorer votre bien-être mental.

• Traumatismes et résilience : explorer l'impact de traumatismes passés (enfance, événements de vie difficiles) et développer des mécanismes de résilience.

• Identité professionnelle : Trouver du sens à son quotidien, comprendre ses forces et ses défis, préparer les étapes à la réussite ou à la recherche d’un nouveau chemin professionnel.

  
  

Santé corporelle

• Tensions musculaires et douleurs chroniques : soulager les douleurs liées à des tensions corporelles, qu'elles soient liées au stress, à une mauvaise posture ou à un traumatisme physique.

• Fatigue chronique : identifier les causes sous-jacentes de la fatigue persistante et trouver des solutions pour restaurer l’énergie.

• Sommeil et relaxation : aborder les troubles du sommeil (insomnie, réveils nocturnes) et enseigner des techniques pour améliorer la qualité du repos.

• Mouvement et bien-être corporel : travailler sur la mobilité, la flexibilité et la posture pour libérer le corps des tensions accumulées.

• Alimentation et santé mentale : explorer l'impact de l’alimentation sur l’humeur et l'énergie, et apporter des conseils pour une meilleure nutrition au quotidien.

• Respiration et gestion du stress : apprendre des techniques de respiration pour apaiser le système nerveux et favoriser la relaxation.

• Approches préventives pour la santé : apprendre des stratégies de prévention des blessures, améliorer les habitudes de vie pour réduire les risques de maladies chroniques, et renforcer le système immunitaire.

• Relation au corps et à l’image corporelle : travailler sur l’acceptation de son corps, la confiance en soi et l’image corporelle.

Qui peut m’aider?

Au Centre Thérapeutique Boréal, nous croyons qu’il existe plusieurs chemins pour retrouver l’équilibre. Selon vos besoins, différents professionnels peuvent vous accompagner dans la gestion du stress au travail :

• Psychologue et psychothérapeute

• Travailleur.euse social

• Art-thérapeute

• Ergothérapeute

• Conseiller.e d’orientation

• Intervenant.e psychosocial

• Coach et hypnothérapeute

• Ostéopathe

• Massothérapeute

• Acupuncteur.e

• Nutritionniste

• Naturopathe

Notre approche est intégrative et humaine : nous travaillons en équipe, dans un espace chaleureux et inclusif, loin de l’ambiance froide et médicale. Nos cliniques à Montréal (Beaubien et Bélanger) sont conçues pour être des lieux où l’on se sent accueilli·e, respecté·e et soutenu·e.

Le stress au travail est une réalité courante à Montréal, mais il n’a pas à devenir une fatalité. Si vous vous reconnaissez dans ces signes, sachez que de l’aide est disponible et qu’il existe des approches variées pour retrouver votre équilibre.

Prendre rendez-vous, c’est choisir de se donner le droit d’aller mieux.

Pour explorer par soi-même…

1.     Le stress au travail vs le stress du travail — Sonia Lupien (Éditions Va Savoir) La neuroscientifique Sonia Lupien, bien connue au Québec pour ses travaux sur le stress, propose une vulgarisation solide des recherches récentes sur le stress professionnel, les transformations du monde du travail, et des pistes pour mieux vivre avec ces enjeux. 

2.     Comment survivre à son quotidien au travail : Quand Atlas rencontre Sisyphe — Frédéric Banville (Presses de l’Université du Québec) Dans cet essai de vulgarisation, le professeur Banville explore la charge mentale, le rythme effréné, le multitâche, la tension entre productivité et bien-être.

3.     Ducks: Two Years in the Oil Sands par Kate Beaton. Un livre illustré léger et sensible, en anglais.